Barren für den Außenbereich JOC-58A

für Sportparcours

FUNKTION: Kräftigt die Muskeln des Oberkörpers, vor allem die Rumpfmuskeln, den Brustbereich, den Rücken und die Arme. ANWENDUNG: Gebogene Stangen: 1. Stellen Sie sich zwischen die Stangen, nehmen Sie mit jeder Hand eine Stange, und heben Sie den Körper in die Luft. Den Oberkörper aufrichten, den Blick geradeaus richten, die Beine ausstrecken und die Füße nach oben heben, dabei mit dem Körper ein "L" bilden, wobei die Beine parallel zum Boden sind. 2. Setzen Sie sich mit dem Gesicht nach oben zwischen die Stangen, wobei Sie sich mit jeder Hand an einer Stange festhalten, die Füße auf den Boden stellen und die Beine ausstrecken. Führen Sie Klimmzüge durch, indem Sie die Arme beugen und die Brust an die Stangen heranführen. Parallele Stangen: Legen Sie Ihre Hände auf die beiden Stangen, heben Sie Ihren Körper an und bleiben Sie vom Boden abgehoben. Nur durch Beugung und Streckung der Arme lassen Sie sich auf den Boden sinken und heben dann den Körper wieder vom Boden ab, ohne dabei die 90° Beugung der Ellenbogen zu überschreiten. VORSICHT: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Übung durchführen. Vermeiden Sie übermäßige Anstrengung bei der Benutzung dieses Geräts.